НОВОСТИ ДНЯ:
Как быстро успокоиться: 8 проверенных способовИсточник:
Именно поэтому необходимо научиться справляться со стрессом максимально быстро, чтобы сохранить в порядке не только нервные клетки, но и настроение. В этом материале мы собрали сразу восемь способов успокоиться. Ароматерапия Неслучайно ароматерапия получает все больше полномочий если не в медицине, то в околомедицинских практиках. Когда вы чувствуете определенный запах, он оказывает непосредственное влияние на мозговую ткань в носу, что приводит к разного рода приятным эффектам. Так, эфирные масла сладкого апельсина или иланг-иланга способны заблокировать действие химических веществ, которые вызывают негативные эмоции. Так что держите небольшой флакон с эфирным маслом в косметичке, чтобы несколько глубоких вздохов сделали мир ярче даже в самой сложной ситуации. Горячий напиток «Должен заметить, что, так как ты расстроена, мне полагается предложить тебе горячий напиток», — говорил в одной из серий «Теории большого взрыва» Шелдон Купер. И подобное поведение имеет вполне научное обоснование. Впрочем, подойдет не любой горячий напиток, но исключительно напиток с детокс-эффектом — отвар шиповника, травяной или зеленый чай. За счет того, что эти напитки очищают печень от вредных веществ, они также способствуют стабилизации кровяного давления и естественному расслаблению организма. Прыжки на батуте Нет, это не шутка. Беззаботные движения, в которых отсутствует какая-либо систематизация, помогают организму избавиться от напряжения. Прыжки на батуте помогают вам чувствовать себя по-детски, поддерживают лимфатическую систему и оказывают расслабляющее действие на все системы, которые испытывают влияние стресса. Нет батута? Нет проблем. Прыжки на скакалке или танец под любимую музыку окажет тот же эффект. Расслабляющая ванна Если вы все чаще принимаете душ, а не ванну, то вы многое теряете — в том числе, в отношении релакса. Горячая ванна с пеной — идеальный способ сделать «перерыв в вещании», сконцентрироваться на собственных ощущениях и попросить весь мир немного подождать. Позаботьтесь о средствах для ванны с вашим любимым ароматом (универсальный вариант — лаванда), чтобы наслаждение было полным. L-теанин Мощная аминокислота обеспечит вам чувство спокойствия всего за 20 минут, что особенно удобно, если сильнейшее чувство тревоги застало вас на работе прямо перед важной встречей. Причем, эксперты отмечают, что L-теанин — одна из добавок, способных бороться со всеми типами стрессового воздействия. Дополнительным бонусом станет тот факт, что средство работает без побочных эффектов в виде сонливости, апатии и чрезмерного расслабления. Дыхательные практики Несколько глубоких и осмысленных вдохов — отличный способ привести к гармонии свой ум и тело. Вам может показаться, что это слишком просто, но волшебство здесь в том, что способ действительно работает. Попробуйте отвлечься от стресса и сосредоточиться на дыхании: вдох на пять счетов и выдох на десять при условии нескольких повторов помогут уравновесить мысли и принять единственно верное решение. К слову, дыхательные практики являются важной составляющей йоги — так что если вы нацелены на долговременный результат, возможно, вам стоит приобрести абонемент в ближайшую к дому студию. Побег в «оазис» Когда вас охватывает паника, одним из лучших способов справиться с возникшим напряжением окажется ваш личный оазис. Это может быть место в офисе, которые вам по-настоящему нравится, кофейня за углом, собственный балкон или даже мысленный оазис, в рамках которого вы отправляетесь на Лазурный Берег, где провели незабываемые каникулы несколько лет назад (для кого-то, впрочем, это будет чудесное лето в деревне у бабушки между пятым и шестым классом). Пяти минут окажется достаточно, чтобы вы вернулись в форму. Если же говорить о перспективах, то попробуйте посещать инфракрасную или обычную сауну раз в неделю, чтобы забывать обо всех стрессах и наслаждаться моментом вошло в привычку. Бокс И снова о спорте — бокс (в том числе, тайский) справиться со страхом, тревогой, гневом, слезами, истериками и далее по списку. Фитнес-эксперты уверены, что работа с грушей придаст вам уверенности в себе, а если говорить о борьбе со стрессами, то поможет противостоять им наиболее эффективно. Сегодня был тяжелый день? Отправляйтесь в зал вечером, и избавьтесь от каждого из раздражающих факторов, чтобы вам было проще жить и дышать. Опубликовано: 17/11/2016 В Турции отозвали противоречивый законопроект о легализации секса с детьми Деньги уходят из профессионального спорта Эрдоган взял курс на самоуничтожение Эрдоган шантажируют ЕС Шанхайской организацией сотрудничества Турецкий бизнес не видит света в конце тоннеля Спелый помидор — это не просто освежающий приятный вкус Более 15 тыс. госслужащих Турции лишились работы Золото из угля "Победа" попросила авиавласти РФ обсудить с Турцией открытие рейсов в Аланью В пылу ссоры Роналду признался, что он "гей, зато очень богатый" Судьба EXPO 2016 решена На "Роза Хутор" открылся новый семейный отель Беспокойство относительно падения юаня чрезмерно Эрдоган: "Турция является своего рода стеной между террористическими организациями и остальным миром" Йенс Столтенберг: "Турция - важный союзник, но также и уязвимый союзник" Сколько заплатит Турция за международные чартеры Туристические потоки из России продолжают восстанавливаться Эрдоган обвинил США в несерьезном подходе к проблемам Сирии Рост доллара может уничтожить всю финансовую систему Эрдоган: "Мы решительно боремся с ИГ и продолжим это делать" Новый посол Турции в России Дириоз вручил копии верительных грамот Крупнейшие российские телеком-операторы начали блокировку соцсети LinkedIn В Стамбуле у консульства РФ произошла перестрелка Остров Тенерифе попал в топ-10 самых популярных у россиян мест зимнего отдыха Спецоперация в Анталье: один боевик убит, другой ранен Эксперты назвали лучшие отели all inclusive Рекордно высокое тропическое дерево обнаружено в Малайзии На 10 часов в "Кинолегенды Крыма" Крымский винзавод "Массандра" завоевал пять медалей |
