НОВОСТИ ДНЯ:
Есть вопрос: сколько яиц в неделю можно (и нужно) естьИсточник:
«Для среднего человека съедать десяток яиц в неделю совершенно нормально, — комментирует Women’s Health международный эксперт по питанию Кэри Ганс (Keri Gans). — Но есть и некоторые предостережения. Например, я советую при этом внимательно следить за общим количеством жиров в рационе«. Так, если вы съедаете яичницу из двух яиц, добавляя к ней лишь половину помидора и специи — это хорошо, а если вы едите исключительно омлет с сыром, то количество насыщенных жиров и общая калорийность рациона моментально возрастают. Последнее касается и бекона, который, не можем не согласиться, превращает обычную яичницу в блюдо по-настоящему роскошное в смысле вкусовых характеристик. И, тем не менее, об опасности «перегрузить» меню нельзя забывать. Важно и то, что исключение из яиц желтка не сделает ваше блюдо полезнее. Более того, диетологи давно говорят о том, что холестериновые риски этой важной составляющей яйца сильно преувеличены. Напомним еще раз: желтки действительно способствуют росту холестерина, но того, который принято считать хорошим (= полезным). Помимо этого, все жирорастворимые витамины содержатся именно в желтке, так что если вы удалите его, то вместе с жирами вы собственноручно избавитесь от питательной ценности продукта. До сих пор делаете выбор в пользу «скучной» яичницы? Пора пересмотреть этот подход прямо сейчас. И наконец, имейте в виду, что количество яиц в рационе напрямую зависит от особенностей вашей системы питания. В одном яйце содержится 80 калорий, 5 граммов жира и 6 граммов белка. Именно поэтому, если вы уже получаете достаточно белка и жиров из других блюд, омлет с сыром на завтрак не окажется такой уж хорошей идеей. С другой стороны, если ваш дневной рацион преимущественно состоит из овощей, то эти белки в компании жиров на завтрак будут очень кстати. Опубликовано: 23/05/2017 Тринадцать человек стали жертвами крушения военного вертолета в Турции Снятие предупреждения о чартерах в Анталью даст больше уверенности туристам Условия взаимных поездок граждан России и Турции возобновлены Лето-2017 начинает свой отсчет. Видео Наби Авджи: "Турция не только пляжи, солнце и море, но и богатейшее наследие человечества" Ограничение для рейсов в Анталью снято Греф:" Мы все заплатим за нездоровое снижение инфляции" Москва планирует в ближайшее время снять торговые ограничения с Турции Сбербанк: Бизнес в Турции даёт неплохие результаты В Турции убит главред газеты Yeni Akit Вину за новый кризис возложат на Трампа Как не отравиться шашлыком Как эффективно использовать картофель Вопрос о введении курортного сбора вновь встал ребром Турция на пороге непредсказуемых перемен ДТП с россиянами в Анталье: в автобусе было 11 человек В Анталье прошел первый форум для агентств сети Sunmar В Турции землетрясение разрушило 35 домов "Российский самолет сбили не гюленисты. Все знают имя того, кто отдал приказ сбить Су-24" Турпакеты в Турцию с перевозкой на регулярном рейсе пользуются повышенным спросом Турция не подтвердила введение новых ограничений на продукты из России Египет пошел в рост без россиян Новые допуски на регулярные рейсы в Турцию Ноев ковчег внезапно обнаружили ученые в Турции Эрдоган: Если ФРГ решит вывести военных из Инджирлика, мы скажем "до свидания" Шоколад снижает развитие мерцательной аритмии Опасные трансжиры Рынок США полностью потерял связь с реальностью Эверест погубил очередных экстремалов Понижен рейтинг по долговым обязательствам Китая |
