НОВОСТИ ДНЯ:
Психологи дали совет, как улучшить настроение всего за 12 минутИсточник:
Почти у каждого человека в жизни случаются чёрные полосы, да и плохое настроение бывает у всех – по поводу и без. В такие моменты люди прибегают к разным способам, чтобы себя немного взбодрить: кто-то съедает шоколадку, другие звонят близким людям, третьим помогает любимая музыка или пробежка. Между тем, как показало недавнее исследование, людям в такие моменты не стоит сосредотачиваться на себе и думать о том, чем бы заесть или залить свою хандру. Справиться с грустью и поднять настроение поможет совершенно другой подход. Психологи пригласили принять участие в исследовании в общей сложности 496 студентов и с их помощью проверили сразу три метода, предназначенных для снижения тревожности и улучшения настроения. Всех участников эксперимента попросили прогуляться по зданию в течение 12 минут, практикуя один из следующих способов. Первый называется "Милосердие". Студентам нужно было смотреть на людей, которых они встречали по пути, и думать про себя: "Я хочу, чтобы этот человек был счастлив". Второй способ "Взаимосвязанность" предполагал, что человек также будет смотреть на других людей и думать о том, как они связаны друг с другом. Например, студенты могли представлять, какие надежды и чувства у них могут быть общими со встречными прохожими. А третий способ под названием "Нисходящее социальное сравнение" подразумевал, что участник также должен смотреть на людей и думать о том, как он может стать лучше других. Четвёртая группа студентов выступала в качестве контрольной. Их попросили делать то же самое, что и остальные, но они должны были смотреть на прохожих и фокусироваться на их внешнем виде, поведении и тому подобном, не давая конкретных инструкций. Специалисты опросили всех испытуемых до и после прогулки, чтобы оценить у них чувства беспокойства, радости, стресса, сочувствия и связанности. Затем они сравнили эффективность каждого метода в снижении тревожности и улучшении настроения. По словам учёных, участники второй группы оказались по итогу более чуткими и чувствовали, что они социально связаны с окружающими их людьми. У участников третьей группы не наблюдалось улучшения настроения, да и в целом у них были наихудшие результаты среди всех групп. Те же, кто практиковал "Милосердие", то есть желали добра остальным, улучшали своё настроение, чувствовали себя более связанными с другими людьми, заботливыми, чуткими и менее тревожными. То есть они показали наилучшие результаты. "Прогулка и добрые пожелания другим людям уменьшают беспокойство и наполняют радостью, а также дарят чувство социальной связи [с другими людьми]. Это простая стратегия, которая не занимает много времени, так что вы можете включить этот трюк в свою повседневную деятельность", – говорит профессор психологии Дуглас Джентиле (Douglas Gentile) из Университета Айовы. Примечательно, что полученные результаты идут вразрез с выводами более ранних работ, показавших, что нисходящее социальное сравнение может служить своего рода буфером чувства неполноценности, даря позитивный эффект. Но студенты, которые сравнивали себя с другими в последнем исследовании, напротив, чувствовали себя менее чуткими, заботливыми и социально-связанными, чем студенты, которые желали проходящим мимо людям счастья. Как объясняет соавтор работы Доун Свит (Dawn Sweet), в целом нисходящее социальное сравнение – это конкурентная стратегия, что, впрочем, не значит, что она не может приносить пользу. Тем не менее конкурентные умонастроения связаны со стрессом, беспокойством и даже депрессией. Специалисты также изучили, как разные типы личности реагировали на технику "Милосердие". Они ожидали, что люди, обычно внимательные к другим, будут пожинать наибольшие плоды от такой методики, а нарциссическим личностям, напротив, будет трудно искренне желать добра другим. Оказалось, что это не так. "Такая простая практика приносит пользу всем людям, независимо от типа личности", – заключает соавтор работы Хэ Ланьмяо (Lanmiao He). Опубликовано: 01/04/2019 Торговый прогноз по паре EUR/USD от 08 апреля 2019 года В Москве сегодня пройдут переговоры Владимира Путина и Реджепа Эрдогана С багажом или без багажа Поданы документы на сооружение третьего блока АЭС "Аккую" Очень короткая, очень странная и очень интригующая новость из Турции Первомайская Турция Фернандо Алонсо: "Мне придется серьезно подумать" Мику Джаггеру провели успешную операцию на сердце Отдыхаем, как и раньше на Черном море! Крым в этом году вводить не будет курортный сбор Новая магистральная рулежная дорожка будет построена в аэропорту Симферополь Хоккейный клуб "Локомотив" нацелился на финского специалиста Кари Ялонена Дональд Туск хочет предложить Великобритании отсрочить Brexit Самолет Москва — Красноярск столкнулся со стаей птиц Сбербанк и Московский кредитный банк опровергли введение ограничений на приемы пятитысячных купюр в своих банкоматах Цены на нефть достигли многомесячных максимумов и не могут определиться с дальнейшим направлением Авиакомпания "Россия" стала лучшей в свое сегменте авиаперевозок Переезд одного аэропорта в другой стартует в пятницу Греческие власти предложили новую концепцию размещения туристов на культовом пляже Навагио Эдинбург первым в Великобритании планирует ввести туристический налог в размере 2,3 евро ANEX Tour расширяет свою региональную чартерную программу в Турцию Возрастает число регулярных авиарейсов из Казани в Стамбул В Международный день супа - солянка признана самой вредной для человека Торговый прогноз по паре EUR/USD от 05 апреля 2019 года Ученые:"Кошки могут отличать свои собственные клички от похожих" Активность покупателей, конечно, повлияла на цены Огуречный рассол неожиданно стал весьма популярен в США Ученые: "Джусинг" - создает проблемы с мозгом" Корпорация Boeing находит все новые ошибки в программах управления полетом "Boeing 737 MAX" Летим по "новым" авиаценам |
