Отдых в России и увеличение физнагрузки помогут снизить стресс – психиатр
Источник:
Каждый, кто выбирает маршрут, настолько удивлен, впечатлен и раздосадован, что раньше на это не обращал внимание и считал, что существуют только Мальдивы, Турция, Египет, Греция, Эмираты.
Существует не только , а еще туристический, активный. У нас громадная страна, и рельефы, много есть чего посмотреть. Нужно просто избавить себя от стереотипов и увидеть альтернативы, которые существуют. С годами к тому же надо поменьше солнца, оно не всегда полезно, нужно просто переключиться и посмотреть на свою родину с широко открытыми глазами", - рассказал Костюк.
Собеседник агентства добавил, что есть несколько уровней, как помочь человеку в состоянии стресса, психологического дискомфорта и напряженности, и первый из них - человек может попытаться помочь себе на уровне саморегуляции. "Он может себя заставить отвлечься на что-то, вовремя лечь спать, ограничить прием кофе, исключить алкоголь, попытаться увеличить физическую нагрузку, активность, меньше потреблять негативной информации. Второй уровень - это близкие. Откровенный доверительный разговор по душам с ними позволяет получить поддержку, поделиться переживаниями, получить оценку. Часто бывает, что мы сгущаем краски, драматизируем, взгляд человека со стороны позволяет посмотреть с другой стороны на проблему и увидеть, что не такая уж и проблема. Если первые два не срабатывают, надо обращаться к специалисту. Сегодня высокая доступность такого вида помощи. Например, работают консультативные центры психического здоровья, где люди бесплатно могут получить помощь", - отметил Костюк.
