НОВОСТИ ДНЯ:
Почему подсчет калорий может быть неэффективным для похудения?Источник:
Когда человек считает калории, он может есть всё, что хочет, но в пределах своей суточной нормы. Однако такой подход часто приводит к срывам, психологическим проблемам и эффекту "йо-йо": человек может проголодать целый день, а вечером переедать. Нурия Дианова объясняет, что срывы происходят из-за недостатка нужных веществ и ограничений в рационе. Чтобы суточную норму калорий, многие составляют рацион неправильно. Например, человек может есть много жиров, сладостей и быстрых углеводов на завтрак, а на остаток дня остаётся всего 300 килокалорий. Из-за этого он ест только овощи и пьёт воду, что рано или поздно приводит к срыву. В результате похудения не происходит, а развиваются нервозность и психологические проблемы. Чтобы правильно сочетать продукты, Нурия Дианова рекомендует использовать метод "Правило тарелки". Согласно этому методу, рацион должен состоять из следующих компонентов: * половина тарелки — овощи; * четверть тарелки — белковые продукты (курица, рыба, сыр, тофу, орехи, яйца, бобы, креветки и т. д.); * четверть тарелки — сложные углеводы (гречка, булгур, макароны, картофель, овсянка и т. д.). Также небольшую часть тарелки должны составлять фрукты и ягоды. Нурия Дианова советует изучать правила комбинирования продуктов и применять полученные знания на практике. Это поможет составлять здоровую продуктовую корзину, спокойно составлять рацион из вкусных, красивых и полезных блюд, которые приведут к похудению и оздоровлению организма. Опубликовано: 30/07/2024 Древние театры Антальи: живая история искусства Туристические тренды-2026: новые курорты, люксовые отели и природные маршруты Нефтяной шок 2026: как падение экспортных доходов ударит по валютному рынку в начале года Глобальные финансовые тренды-2025: где ищут доходность инвесторы Торговый прогноз на наступившую неделю с 08 декабря 2025 года Первый снег в Анталии Анталия — страна легенд. Здесь Новый год — это настоящее волшебство Анталья — лидер в сфере выставочного туризма Кубок Турции: Антальяспор вступает в бой! В Анталии растёт производство тропических фруктов Торговый прогноз на наступившую неделю с 04 декабря 2025 года В Анталии стартовал 32-й турнир Golf Mad Анталья получила статус Всемирной книжной столицы ЮНЕСКО Новые законодательные инициативы 2026 года: анализ ключевых изменений Раннее бронирование: ключевые аспекты и экономическая выгода в современном туризме Не отель, а домашний комфорт: путеводитель по Airbnb & Tiny House Семь советов от турецких гидов: как спланировать идеальный отпуск Самые безопасные города Турции для одиночных путешественников Сколько километров от Орду до Унье? Как добраться и сколько времени это займет Владельцам недвижимости в Анталии: напоминание о сроках и штрафах Ворота Адриана: исторический портал Антальи Местный вкус Антальи: кокошка Озеро Алтынлы: утраченное и вновь обретенное 5-летний план развития муниципалитета Кумлуджа Сильные дожди в Анталии: апельсиновые аллеи превратились в апельсиновый ковер Фестиваль в Анталии: анчоусы и длинные очереди Тайны Dosemealti Carpet: Как создаются красители? Римская баня в Гюрсу: памятник античной архитектуры и инженерного искусства Анализ доступности азиатских направлений для празднования Нового года Кубок мира по гольфу Turkish Airlines завершился в Анталии |
