НОВОСТИ ДНЯ:
Почему подсчет калорий может быть неэффективным для похудения?Источник:
Когда человек считает калории, он может есть всё, что хочет, но в пределах своей суточной нормы. Однако такой подход часто приводит к срывам, психологическим проблемам и эффекту "йо-йо": человек может проголодать целый день, а вечером переедать. Нурия Дианова объясняет, что срывы происходят из-за недостатка нужных веществ и ограничений в рационе. Чтобы суточную норму калорий, многие составляют рацион неправильно. Например, человек может есть много жиров, сладостей и быстрых углеводов на завтрак, а на остаток дня остаётся всего 300 килокалорий. Из-за этого он ест только овощи и пьёт воду, что рано или поздно приводит к срыву. В результате похудения не происходит, а развиваются нервозность и психологические проблемы. Чтобы правильно сочетать продукты, Нурия Дианова рекомендует использовать метод "Правило тарелки". Согласно этому методу, рацион должен состоять из следующих компонентов: * половина тарелки — овощи; * четверть тарелки — белковые продукты (курица, рыба, сыр, тофу, орехи, яйца, бобы, креветки и т. д.); * четверть тарелки — сложные углеводы (гречка, булгур, макароны, картофель, овсянка и т. д.). Также небольшую часть тарелки должны составлять фрукты и ягоды. Нурия Дианова советует изучать правила комбинирования продуктов и применять полученные знания на практике. Это поможет составлять здоровую продуктовую корзину, спокойно составлять рацион из вкусных, красивых и полезных блюд, которые приведут к похудению и оздоровлению организма. Опубликовано: 30/07/2024 Анталья или Кемер: Осенний выбор Antalyaspor упустил победу над Sariyer и продлил серию поражений Корабль береговой охраны TCSG-33 откроют для посещения в Кемере 30 августа Sensus Wine & Food интегрировал итальянскую кухню и винную карту в Fenix Center Обновленная 2000-летняя башня Хыдырлык в Анталье стала центром притяжения туристов В Анталье запущен проект "Астро-туризм" THY предупредила участников Miles&Smiles о прекращении сотрудничества с Asiana Airlines Определен состав жюри Национального конкурса документальных фильмов "Золотой апельсин" Над Антальей прогнозируются ливневые дожди в большинстве районов 35-летняя традиция борьбы в Коркутели будет сохранена в музее Начался обратный отсчет до ATF26 Turkiye: сердце туризма забьется в Анталье Отель Side Glamour Resort ввел на пляже зону без курения Выставка Tesla Cybertruck проходит в The Land of Legends в Анталье Бронирования в Анталье на сентябрь достигли пика Стоимость проживания в отелях Антальи на конец августа Ozкан Дениз выступит на сцене Antalya Acikhava со скидкой на билеты Турецкий бархат: Осенний дзен Криптовалюта отыграла потери лета на фоне рыночного ралли Доходность краткосрочных вкладов в России достигла 19% годовых МВФ зафиксировал замедление роста цен в июне Проданный за долги парк в центре Антальи превратился в свалку "Алтын Кираш" продвигают через аэропорт Антальи Дата выборов президента АТСО назначена на 18 октября Власти Антальи отказались от платного входа в каньон Гювер Профсоюз Dev Turizm-Is поддержал протест работников пляжа в Бодруме Суд отклонил иск отца против 17-летней актрисы Чифтчи Рыбак нарушил запрет на скалах у водопада Дюден в Анталье Двое музыкантов и тренеров очистили реку в Анталье Торговый прогноз на наступившую неделю с 24 августа 2026 года Эпоха сценариев: как изменился российский туризм |
