НОВОСТИ ДНЯ:
Почему подсчет калорий может быть неэффективным для похудения?Источник:
Когда человек считает калории, он может есть всё, что хочет, но в пределах своей суточной нормы. Однако такой подход часто приводит к срывам, психологическим проблемам и эффекту "йо-йо": человек может проголодать целый день, а вечером переедать. Нурия Дианова объясняет, что срывы происходят из-за недостатка нужных веществ и ограничений в рационе. Чтобы суточную норму калорий, многие составляют рацион неправильно. Например, человек может есть много жиров, сладостей и быстрых углеводов на завтрак, а на остаток дня остаётся всего 300 килокалорий. Из-за этого он ест только овощи и пьёт воду, что рано или поздно приводит к срыву. В результате похудения не происходит, а развиваются нервозность и психологические проблемы. Чтобы правильно сочетать продукты, Нурия Дианова рекомендует использовать метод "Правило тарелки". Согласно этому методу, рацион должен состоять из следующих компонентов: * половина тарелки — овощи; * четверть тарелки — белковые продукты (курица, рыба, сыр, тофу, орехи, яйца, бобы, креветки и т. д.); * четверть тарелки — сложные углеводы (гречка, булгур, макароны, картофель, овсянка и т. д.). Также небольшую часть тарелки должны составлять фрукты и ягоды. Нурия Дианова советует изучать правила комбинирования продуктов и применять полученные знания на практике. Это поможет составлять здоровую продуктовую корзину, спокойно составлять рацион из вкусных, красивых и полезных блюд, которые приведут к похудению и оздоровлению организма. Опубликовано: 30/07/2024 Российские туристы вошли в топ-5 по тратам в Греции в 2025 году "Вы контактировали с нежелательными лицами": мошенники придумали новую схему обмана вернувшихся из отпуска россиян Кто виноват, если отпуск сорвался Роспотребнадзор рассказал, как не стать жертвой распродаж Падение турпотока на 9% грозит цепной реакцией банкротств Гюльбен Эрген дала показания по делу AHBAP Мерве Диздар ждет сына Полиция Антальи спасла 38 сёрферов в открытом море Кто получит "Молодежные награды" Золотого апельсина Melek Mosso зажгла Open Air в Анталье Чек-лист: самостоятельное бронирование отеля в Турции без риска Цифровая западня на Эгейском море: как фальшивые сайты крадут отпуска в Турции Россияне выиграли 31,5 миллиарда рублей за полгода Терапевты возглавили рейтинг самых востребованных врачей по полисам ДМС в России Antalyaspor подписал двухкратного чемпиона Педриньо Alanyaspor отпустил форварда до старта сезона Танцы, песни и солидарность, как в Кепезе прошел женский матине Формула идеального брака от Пынар Алтуг Побоялся рейда на знаменитостей Обещание матери и 12 лет ожидания Пляжное сафари в Аланье Хроника скандала вокруг сноса и строительства нового музея в Анталье "Филенин Султанлары" вписали новую главу в историю турецкого волейбола Торговый прогноз на наступившую неделю с 27 июля 2026 года Нячанг, Камрань, Дананг — что выбрать для отдыха осенью и зимой 2026 года Шесть альтернатив Турции: где искать теплое море и "все включено" в августе 2026 года 5000 долларов и спутник спасают жизнь самой необычной черепахи Средиземноморья Грузовик оборвал жизнь 31-летней матери двоих детей Две минуты промедления превратили семейный ужин в пепел Как выживают короли уличной еды, когда воздух плавится при сорока градусах |
