НОВОСТИ ДНЯ:
Почему подсчет калорий может быть неэффективным для похудения?Источник:
Когда человек считает калории, он может есть всё, что хочет, но в пределах своей суточной нормы. Однако такой подход часто приводит к срывам, психологическим проблемам и эффекту "йо-йо": человек может проголодать целый день, а вечером переедать. Нурия Дианова объясняет, что срывы происходят из-за недостатка нужных веществ и ограничений в рационе. Чтобы суточную норму калорий, многие составляют рацион неправильно. Например, человек может есть много жиров, сладостей и быстрых углеводов на завтрак, а на остаток дня остаётся всего 300 килокалорий. Из-за этого он ест только овощи и пьёт воду, что рано или поздно приводит к срыву. В результате похудения не происходит, а развиваются нервозность и психологические проблемы. Чтобы правильно сочетать продукты, Нурия Дианова рекомендует использовать метод "Правило тарелки". Согласно этому методу, рацион должен состоять из следующих компонентов: * половина тарелки — овощи; * четверть тарелки — белковые продукты (курица, рыба, сыр, тофу, орехи, яйца, бобы, креветки и т. д.); * четверть тарелки — сложные углеводы (гречка, булгур, макароны, картофель, овсянка и т. д.). Также небольшую часть тарелки должны составлять фрукты и ягоды. Нурия Дианова советует изучать правила комбинирования продуктов и применять полученные знания на практике. Это поможет составлять здоровую продуктовую корзину, спокойно составлять рацион из вкусных, красивых и полезных блюд, которые приведут к похудению и оздоровлению организма. Опубликовано: 30/07/2024 Стали известны самые раздражающие моменты в Анталье! Итоговый этап Открытого любительского чемпионата Турции по гольфу завершился успешно Катастрофу удалось предотвратить: обрушение во дворе мечети На пляже Коньяалты — опасный инцидент! Две девушки едва не утонули Победа со счётом 2:1 над "Karacabey Belediyespor" Народные песни Анатолии на сцене AKM Откройте для себя всю магию загадочного Таиланда Кинематографический рассвет над землей полуночных сказок Мальдивы: небывалый туристический бум и рекомендации по экономии Путешествие по Китаю: круглогодичное лето и незабываемые впечатления Анталия околдовывает путников своей чарующей красотой Торговый прогноз на наступившую неделю с 12 января 2026 года Летом россиян неудержимо тянет на берега Средиземного моря Путешествие по окраинам Кемера Под каменными пластами Смирны ожил Узел Соломона Календарь государственных праздников 2026 года в Турции В Кепезе состоялось первое заседание совета в 2026 году Рекордный успех Антальи в сфере международного туризма Какие компании дадут высокие дивиденды в 2026 году? Рост цен на аренду жилья в Анталье в 2026 году Расследования договорных матчей и манипуляций результатов в турецком футболе В Анталье — двойная праздничная атмосфера! Выставка карикатур от известного мастера Хакана Кёка приглашает зрителей в Кепез Полностью замерзший звездный пруд очаровал всех своей зимней красотой Особенности аланьской долмы Лаба (бараньи рёбра) Запрет на радость, превративший праздник в слёзы Рыбаки Аланьи взбунтовались против очередного повышения цен Дух Сарыкамыша жив в сердце Антальи Анталья и Кемер готовятся к рекордному сезону 2026 года Торговый прогноз на наступившую неделю с 05 января 2026 года |
