НОВОСТИ ДНЯ:
Почему подсчет калорий может быть неэффективным для похудения?Источник:
Когда человек считает калории, он может есть всё, что хочет, но в пределах своей суточной нормы. Однако такой подход часто приводит к срывам, психологическим проблемам и эффекту "йо-йо": человек может проголодать целый день, а вечером переедать. Нурия Дианова объясняет, что срывы происходят из-за недостатка нужных веществ и ограничений в рационе. Чтобы суточную норму калорий, многие составляют рацион неправильно. Например, человек может есть много жиров, сладостей и быстрых углеводов на завтрак, а на остаток дня остаётся всего 300 килокалорий. Из-за этого он ест только овощи и пьёт воду, что рано или поздно приводит к срыву. В результате похудения не происходит, а развиваются нервозность и психологические проблемы. Чтобы правильно сочетать продукты, Нурия Дианова рекомендует использовать метод "Правило тарелки". Согласно этому методу, рацион должен состоять из следующих компонентов: * половина тарелки — овощи; * четверть тарелки — белковые продукты (курица, рыба, сыр, тофу, орехи, яйца, бобы, креветки и т. д.); * четверть тарелки — сложные углеводы (гречка, булгур, макароны, картофель, овсянка и т. д.). Также небольшую часть тарелки должны составлять фрукты и ягоды. Нурия Дианова советует изучать правила комбинирования продуктов и применять полученные знания на практике. Это поможет составлять здоровую продуктовую корзину, спокойно составлять рацион из вкусных, красивых и полезных блюд, которые приведут к похудению и оздоровлению организма. Опубликовано: 30/07/2024 В Анталье — двойная праздничная атмосфера! Выставка карикатур от известного мастера Хакана Кёка приглашает зрителей в Кепез Полностью замерзший звездный пруд очаровал всех своей зимней красотой Особенности аланьской долмы Лаба (бараньи рёбра) Запрет на радость, превративший праздник в слёзы Рыбаки Аланьи взбунтовались против очередного повышения цен Дух Сарыкамыша жив в сердце Антальи Анталья и Кемер готовятся к рекордному сезону 2026 года Торговый прогноз на наступившую неделю с 05 января 2026 года Солнечные лучи манят на пляж Спектакли городского театра Кепеза в 2026 году Традиция игры на сазе в Анталье: от отца к сыновьям Сами Угурлу стал новым главным тренером "Антальяспора" Исторический рекорд российского турпотока в Таиланд в 2025 году Что предложат туристам вместо туров в Венесуэлу Реставрация античного театра Майры начнётся в 2026 году Летние туристические программы в Измир прямым рейсом открыты для бронирования Новогодние традиции мира: что приносит удачу и богатство в разных странах Уникальное археологическое открытие в Анталье Масштабный вылов токсичной рыбы-пузыря в Анталье позволил предотвратить экологический кризис Новогоднее обращение губернатора провинции Анталья Хулуси Шахина Какой район Эрзурума венчает собой вершину роскоши? В первый день ультрамарафона в Анталии Самая опасная дорога в Турции уходит в историю Новогодние события в Кемере стали приятным сюрпризом Хладнокровие и профессионализм: обеспечение безопасной посадки рейса THY Волшебный праздник рукодельных шедевров в сердце Анталии Котировки валют, основные тенденции движения и прогноз на первые дни января 2026 года В Анталье пенсионеров научили домашнему садоводству Знаменитый туристический "Восточный экспресс" |
