НОВОСТИ ДНЯ:
Почему подсчет калорий может быть неэффективным для похудения?Источник:
Когда человек считает калории, он может есть всё, что хочет, но в пределах своей суточной нормы. Однако такой подход часто приводит к срывам, психологическим проблемам и эффекту "йо-йо": человек может проголодать целый день, а вечером переедать. Нурия Дианова объясняет, что срывы происходят из-за недостатка нужных веществ и ограничений в рационе. Чтобы суточную норму калорий, многие составляют рацион неправильно. Например, человек может есть много жиров, сладостей и быстрых углеводов на завтрак, а на остаток дня остаётся всего 300 килокалорий. Из-за этого он ест только овощи и пьёт воду, что рано или поздно приводит к срыву. В результате похудения не происходит, а развиваются нервозность и психологические проблемы. Чтобы правильно сочетать продукты, Нурия Дианова рекомендует использовать метод "Правило тарелки". Согласно этому методу, рацион должен состоять из следующих компонентов: * половина тарелки — овощи; * четверть тарелки — белковые продукты (курица, рыба, сыр, тофу, орехи, яйца, бобы, креветки и т. д.); * четверть тарелки — сложные углеводы (гречка, булгур, макароны, картофель, овсянка и т. д.). Также небольшую часть тарелки должны составлять фрукты и ягоды. Нурия Дианова советует изучать правила комбинирования продуктов и применять полученные знания на практике. Это поможет составлять здоровую продуктовую корзину, спокойно составлять рацион из вкусных, красивых и полезных блюд, которые приведут к похудению и оздоровлению организма. Опубликовано: 30/07/2024 В Кемере зима — это не только холод и снег, но и множество интересных занятий Воздушные гавани Российской Федерации: путешествия, туризм, приобретение билетов и транспортировка багажа Основные тенденции развития мировой экономики в 2025 году Путешествия на Новый год по России Турция — государство с многовековой историей В Стамбуле алкоголь и сигареты - берут под видеоконтроль Метеорологическое предупреждение для Муглы В Турции закрываются аэропорты В России из-за ситуации с вирусом Коксаки в Турции была открыта горячая линия Американские букмекеры повысили шансы на победу Трампа "Мощный вирус" на курортах региона Анталья? Очередное ДТП в Турции Сотни обманутых из-за объявлений о бронировании дешёвых отелей и вилл Недвижимость в Турции: неожиданное повышение цен на 700 тысяч турецких лир Зимний отдых: куда поехать и сколько это будет стоить Турция — удивительная страна Еще раз об Анталии Пятерка из "пятерки" Прислушайтесь к своему дыханию Кемер — жемчужина на юге Турции Как изменятся правила въезда в Турцию для россиян? Минздрав Турции готовится к возможной вспышке оспы обезьян Как изменятся правила въезда в Турцию для россиян? Россиянка назвала отдых в Турции худшим в своей жизни Софья Донец, главный экономист "Т-Инвестиций", объяснила, как падение мировых фондовых рынков может повлиять на российский Эксперты рассказали о пляжном отдыхе для россиян зимой Эксперты отмечают, что в бархатный сезон спрос на отдых на Чёрном море растёт Сотни пассажиров остались без багажа в стамбульском аэропорту Торговый прогноз на 06 августа 2024 года В Кремле сообщили о подготовке визита президента Путина в Турцию |
|
