НОВОСТИ ДНЯ:
Почему подсчет калорий может быть неэффективным для похудения?Источник:
Когда человек считает калории, он может есть всё, что хочет, но в пределах своей суточной нормы. Однако такой подход часто приводит к срывам, психологическим проблемам и эффекту "йо-йо": человек может проголодать целый день, а вечером переедать. Нурия Дианова объясняет, что срывы происходят из-за недостатка нужных веществ и ограничений в рационе. Чтобы суточную норму калорий, многие составляют рацион неправильно. Например, человек может есть много жиров, сладостей и быстрых углеводов на завтрак, а на остаток дня остаётся всего 300 килокалорий. Из-за этого он ест только овощи и пьёт воду, что рано или поздно приводит к срыву. В результате похудения не происходит, а развиваются нервозность и психологические проблемы. Чтобы правильно сочетать продукты, Нурия Дианова рекомендует использовать метод "Правило тарелки". Согласно этому методу, рацион должен состоять из следующих компонентов: * половина тарелки — овощи; * четверть тарелки — белковые продукты (курица, рыба, сыр, тофу, орехи, яйца, бобы, креветки и т. д.); * четверть тарелки — сложные углеводы (гречка, булгур, макароны, картофель, овсянка и т. д.). Также небольшую часть тарелки должны составлять фрукты и ягоды. Нурия Дианова советует изучать правила комбинирования продуктов и применять полученные знания на практике. Это поможет составлять здоровую продуктовую корзину, спокойно составлять рацион из вкусных, красивых и полезных блюд, которые приведут к похудению и оздоровлению организма. Опубликовано: 30/07/2024 GastroAntalya 2025: гастрономическое событие года Легендарное путешествие Антальяспора: от основания до современности Путешествие в Анталию: Олимпос и богиня Луны Селена Самый большой открытый торговый центр Антальи В Анталии определились чемпионы Turkish Airlines World Golf Cup Антимонопольные аспекты применения скидок на маркетплейсах Space Travel запускает серию эксклюзивных туров на Филиппины Древний город Демре-Мира В Стамбуле не сообщили причины отказа в швартовке российскому лайнеру Astoria Grande В России появится реестр доверенных туристических агрегаторов Туризм в Анталии процветает, выигрывают все Художественный визит в Анталию: культурный мост между Россией и Турцией Уорнер Бразерс подает в суд на Керема Актюркоглу 17-летний учитель убирает пляжи Аланьи вместе со своими учениками 2025 год подходит для стратегий в условиях волатильности Исследование рынка Forex в России: перспективы и рекомендации Яйла Каша Гимбе и живописное зелёное озеро Мечеть и библиотека Мюсселим Скрытая жемчужина средиземноморской кухни: плов из сушеного нута из Алании Будущее Каша: 5-летний план на 2,2 миллиарда лир! В Анталии возобновили ремонт стадиона Исмаила Огана Арда Гюлер может перейти в "Манчестер Сити" за 100 миллионов евро Новый год в Кемере: как турецкие курорты встречают зимний сезон Торговый прогноз на наступившую неделю с 17 ноября 2025 года В Анталии начался сезон апельсинов В Анталии открылась выставка картин из стеблей райграса Загадочная гробница в пивной привлекает внимание В Анталии покажут спектакль "Пока смерть не разлучит нас" Фестиваль Турции в Токио стал ярким событием При ожирении у обоих родителей риск ожирения у ребенка составляет 90% |
