НОВОСТИ ДНЯ:
Почему подсчет калорий может быть неэффективным для похудения?Источник:
Когда человек считает калории, он может есть всё, что хочет, но в пределах своей суточной нормы. Однако такой подход часто приводит к срывам, психологическим проблемам и эффекту "йо-йо": человек может проголодать целый день, а вечером переедать. Нурия Дианова объясняет, что срывы происходят из-за недостатка нужных веществ и ограничений в рационе. Чтобы суточную норму калорий, многие составляют рацион неправильно. Например, человек может есть много жиров, сладостей и быстрых углеводов на завтрак, а на остаток дня остаётся всего 300 килокалорий. Из-за этого он ест только овощи и пьёт воду, что рано или поздно приводит к срыву. В результате похудения не происходит, а развиваются нервозность и психологические проблемы. Чтобы правильно сочетать продукты, Нурия Дианова рекомендует использовать метод "Правило тарелки". Согласно этому методу, рацион должен состоять из следующих компонентов: * половина тарелки — овощи; * четверть тарелки — белковые продукты (курица, рыба, сыр, тофу, орехи, яйца, бобы, креветки и т. д.); * четверть тарелки — сложные углеводы (гречка, булгур, макароны, картофель, овсянка и т. д.). Также небольшую часть тарелки должны составлять фрукты и ягоды. Нурия Дианова советует изучать правила комбинирования продуктов и применять полученные знания на практике. Это поможет составлять здоровую продуктовую корзину, спокойно составлять рацион из вкусных, красивых и полезных блюд, которые приведут к похудению и оздоровлению организма. Опубликовано: 30/07/2024 Воздушные шары над Алтаем становятся официальным видом транспорта Как новый закон изменит правила игры для туристов и турагентов в России Cуд ограничил свободу 108 фигурантов дела о тендерах в Анталье Дерин Бешикчиоглу ответила на арест отца "Летим в Анталью, а не на ринг": как драка 11 пассажиров сорвала вылет из Нюрнберга Турция возвращает украденную душу Анатолии Беспечность туристов превращает леса Анталии в пороховую бочку Анталия плавится: как сорокаградусный зной и высокая влажность меняют ритм жизни курорта Ледяное сердце Анталии Почему российские туристы снова возвели турецкий курорт на пьедестал Пять отелей Анталии, переосмысливших понятие роскоши Гастрономический Анталийский ренессанс Торговый прогноз на наступившую неделю с 03 августа 2026 года Звезда сборной Турции по волейболу выбрала Regnum Carya Кьяра Ферраньи выбрала Regnum для семейного отдыха Турецкий стандарт гостеприимства: как сеть Armas Hotels переосмысливает концепцию All Inclusive Психиатр из Антальи предупредил об опасности "статусной гонки" на отдыхе Педро Порро выбрал Анталью для семейного отдыха Ромелу Лукаку начал отпуск в Анталье Лукас Динь отдыхает в Regnum The Crown В пещере Антальи за 1800 лир устроят "Античную Грецию" Золото, сосны и бирюза: почему осень 2026 года станет главным сезоном для отдыха в Турции Российские туристы вошли в топ-5 по тратам в Греции в 2025 году "Вы контактировали с нежелательными лицами": мошенники придумали новую схему обмана вернувшихся из отпуска россиян Кто виноват, если отпуск сорвался Роспотребнадзор рассказал, как не стать жертвой распродаж Падение турпотока на 9% грозит цепной реакцией банкротств Гюльбен Эрген дала показания по делу AHBAP Мерве Диздар ждет сына Полиция Антальи спасла 38 сёрферов в открытом море |
