НОВОСТИ ДНЯ:
Почему подсчет калорий может быть неэффективным для похудения?Источник:
Когда человек считает калории, он может есть всё, что хочет, но в пределах своей суточной нормы. Однако такой подход часто приводит к срывам, психологическим проблемам и эффекту "йо-йо": человек может проголодать целый день, а вечером переедать. Нурия Дианова объясняет, что срывы происходят из-за недостатка нужных веществ и ограничений в рационе. Чтобы суточную норму калорий, многие составляют рацион неправильно. Например, человек может есть много жиров, сладостей и быстрых углеводов на завтрак, а на остаток дня остаётся всего 300 килокалорий. Из-за этого он ест только овощи и пьёт воду, что рано или поздно приводит к срыву. В результате похудения не происходит, а развиваются нервозность и психологические проблемы. Чтобы правильно сочетать продукты, Нурия Дианова рекомендует использовать метод "Правило тарелки". Согласно этому методу, рацион должен состоять из следующих компонентов: * половина тарелки — овощи; * четверть тарелки — белковые продукты (курица, рыба, сыр, тофу, орехи, яйца, бобы, креветки и т. д.); * четверть тарелки — сложные углеводы (гречка, булгур, макароны, картофель, овсянка и т. д.). Также небольшую часть тарелки должны составлять фрукты и ягоды. Нурия Дианова советует изучать правила комбинирования продуктов и применять полученные знания на практике. Это поможет составлять здоровую продуктовую корзину, спокойно составлять рацион из вкусных, красивых и полезных блюд, которые приведут к похудению и оздоровлению организма. Опубликовано: 30/07/2024 Реджеп Тайип Эрдоган принял председателя Великого национального собрания Турции (ВНСТ) Нумана Куртулмуша В деле об атаке на автобус "Фенербахче" задержаны пять подозреваемых Масштабная зачистка: 69 наркоторговцев арестованы в ходе спецоперации жандармерии В сердце Турции насчитали почти 740 провалов Олюдениз вошел в четверку лучших пляжей Европы Восемь знаков под угрозой: российский суд взялся за Netflix Red Wings берет курс на Эль-Аламейн Дениз Секи перенесла операцию после падения дома Дверная ручка стала главным свидетелем по делу певицы Гюллю Канализационный коллапс на жемчужинах Антальи Невидимые рукописи Айтматова обрели дом в Анталье Marella Discovery оживила осеннюю Аланью Особняк 1875 года стал первым отелем Калеичи Внутренний поток спасает Анталью Торговый прогноз на наступившую неделю с 10 августа 2026 года История городского выскочки и суровый опыт эксплуатации Эпоха доступного компромисса и причины ухода легенды Турция, Азия или Египет — где закончится битва за бюджет туриста Почему строгий план спасает депозит от жадности Автомобильный марш-бросок на Байкал Бархатный сезон с золотым тарифом Турецкие крылья бьют исторический максимум Роковой отпуск Вне списка ЮНЕСКО Огненное сердце Антальи Турция бьет рекорды цен, но теряет монополию на пляжи Astoria Grande навсегда сменила порт приписки на Анталью Участница Manifest раскрыла роман с рэпером "Мисс Турция-2024" покорила сеть идеальной формой Министр Эрсой встретился с медиамагнатом Акыном Ылыджалы |
