НОВОСТИ ДНЯ:
Почему подсчет калорий может быть неэффективным для похудения?Источник:
Когда человек считает калории, он может есть всё, что хочет, но в пределах своей суточной нормы. Однако такой подход часто приводит к срывам, психологическим проблемам и эффекту "йо-йо": человек может проголодать целый день, а вечером переедать. Нурия Дианова объясняет, что срывы происходят из-за недостатка нужных веществ и ограничений в рационе. Чтобы суточную норму калорий, многие составляют рацион неправильно. Например, человек может есть много жиров, сладостей и быстрых углеводов на завтрак, а на остаток дня остаётся всего 300 килокалорий. Из-за этого он ест только овощи и пьёт воду, что рано или поздно приводит к срыву. В результате похудения не происходит, а развиваются нервозность и психологические проблемы. Чтобы правильно сочетать продукты, Нурия Дианова рекомендует использовать метод "Правило тарелки". Согласно этому методу, рацион должен состоять из следующих компонентов: * половина тарелки — овощи; * четверть тарелки — белковые продукты (курица, рыба, сыр, тофу, орехи, яйца, бобы, креветки и т. д.); * четверть тарелки — сложные углеводы (гречка, булгур, макароны, картофель, овсянка и т. д.). Также небольшую часть тарелки должны составлять фрукты и ягоды. Нурия Дианова советует изучать правила комбинирования продуктов и применять полученные знания на практике. Это поможет составлять здоровую продуктовую корзину, спокойно составлять рацион из вкусных, красивых и полезных блюд, которые приведут к похудению и оздоровлению организма. Опубликовано: 30/07/2024 Цена учитывает всё: почему RSI и Stochastic теряют свою силу? Турецкий триумф на чемпионате Европы: 148 медалей в Анталии Исторический путь в Анталии: очарование древности Две тысячи лет спустя: статуи Зевса и Афродиты найдены в Анталии Анталия: музей под открытым небом, хранящий следы тысячелетий Богиня Лето, запечатленная в Эльмалы 2500 лет назад Очарование Антальи: водопад Куршунлу осенью Рынок поддержит восстановление спроса на риск Шатдаун правительства США может закончиться в ближайшее время Чемпионат мира по гребле в Анталии: дух захватывает История оливок в Манавгате Основные принципы хеджирования: как мы управляем рисками Торговый прогноз на наступившую неделю с 10 ноября 2025 года Футболисты в центре скандала: раскрыты даты их отъезда Наступает время национального футбола! Жених забрал невесту на ковше экскаватора в Анталии Трагедия на дороге в Анталии: машина уничтожена Город становится местом обучения Эрол Булут: "Футбол не прощает ошибок" Трагедия на балконе: шашлык обернулся пожаром Туристический кризис в Анталье: как стамбульский туроператор ищет выход за рубежом Яхтсмены привлекли внимание к лейкемии оранжевыми воздушными шарами Аналитики выяснили, где дешевле всего отдохнуть в ноябре Решающая победа Гурал Премьер Антальяспора В Анталье установлен рекорд: 9,8 миллиона пассажиров в октябре Антальяспор подавал надежды, но не смог добиться результата Политика и отношения между странами сильно влияют на финансовые рынки Зимой на море: что нужно знать, если вы из России Ключевые факторы выбора отеля в Анталии: атмосфера и бренд Женский пляж Сарысу |
