НОВОСТИ ДНЯ:
Почему подсчет калорий может быть неэффективным для похудения?Источник:
Когда человек считает калории, он может есть всё, что хочет, но в пределах своей суточной нормы. Однако такой подход часто приводит к срывам, психологическим проблемам и эффекту "йо-йо": человек может проголодать целый день, а вечером переедать. Нурия Дианова объясняет, что срывы происходят из-за недостатка нужных веществ и ограничений в рационе. Чтобы суточную норму калорий, многие составляют рацион неправильно. Например, человек может есть много жиров, сладостей и быстрых углеводов на завтрак, а на остаток дня остаётся всего 300 килокалорий. Из-за этого он ест только овощи и пьёт воду, что рано или поздно приводит к срыву. В результате похудения не происходит, а развиваются нервозность и психологические проблемы. Чтобы правильно сочетать продукты, Нурия Дианова рекомендует использовать метод "Правило тарелки". Согласно этому методу, рацион должен состоять из следующих компонентов: * половина тарелки — овощи; * четверть тарелки — белковые продукты (курица, рыба, сыр, тофу, орехи, яйца, бобы, креветки и т. д.); * четверть тарелки — сложные углеводы (гречка, булгур, макароны, картофель, овсянка и т. д.). Также небольшую часть тарелки должны составлять фрукты и ягоды. Нурия Дианова советует изучать правила комбинирования продуктов и применять полученные знания на практике. Это поможет составлять здоровую продуктовую корзину, спокойно составлять рацион из вкусных, красивых и полезных блюд, которые приведут к похудению и оздоровлению организма. Опубликовано: 30/07/2024 Почему строгий план спасает депозит от жадности Автомобильный марш-бросок на Байкал Бархатный сезон с золотым тарифом Турецкие крылья бьют исторический максимум Роковой отпуск Вне списка ЮНЕСКО Огненное сердце Антальи Турция бьет рекорды цен, но теряет монополию на пляжи Astoria Grande навсегда сменила порт приписки на Анталью Участница Manifest раскрыла роман с рэпером "Мисс Турция-2024" покорила сеть идеальной формой Министр Эрсой встретился с медиамагнатом Акыном Ылыджалы SunExpress принял более 213 тысяч пассажиров за выходные Волейбольная семья собралась под солнцем Антальи Миф оживает в камне: Кемер обрел свою легенду Десять пострадавших в аварии под Антальей Пляжный вор не учел русскую смекалку и турецкий GPS В Аспендосе найден монументальный символ исцеления — статуи Асклепия и Телесфора Новая диспетчерская вышка Антальи обретает форму Air Anka возобновляет полеты из России в Анталью Cудьба пещеры Караташ решается на высшем уровне 100 жизней в один момент: хроника спасения туристов у берегов Фетхие В турецком Аксу готовят к открытию бесплатный общественный пляж Россия и Турция строят финансовую независимость Как не потерять доход на банковском вкладе Остров замедленной роскоши THY и AJet установили двойной исторический рекорд по числу пассажиров и рейсов Заброшенная туристическая яхта "Мустафа Бей" полностью выгорела в бухте Кумлуки Каждый четвертый турист — из России, несмотря на общий спад турпотока Дельфин-афалин устроил заплыв с туристами на популярном курорте Антальи |
