НОВОСТИ ДНЯ:
Почему подсчет калорий может быть неэффективным для похудения?Источник:
Когда человек считает калории, он может есть всё, что хочет, но в пределах своей суточной нормы. Однако такой подход часто приводит к срывам, психологическим проблемам и эффекту "йо-йо": человек может проголодать целый день, а вечером переедать. Нурия Дианова объясняет, что срывы происходят из-за недостатка нужных веществ и ограничений в рационе. Чтобы суточную норму калорий, многие составляют рацион неправильно. Например, человек может есть много жиров, сладостей и быстрых углеводов на завтрак, а на остаток дня остаётся всего 300 килокалорий. Из-за этого он ест только овощи и пьёт воду, что рано или поздно приводит к срыву. В результате похудения не происходит, а развиваются нервозность и психологические проблемы. Чтобы правильно сочетать продукты, Нурия Дианова рекомендует использовать метод "Правило тарелки". Согласно этому методу, рацион должен состоять из следующих компонентов: * половина тарелки — овощи; * четверть тарелки — белковые продукты (курица, рыба, сыр, тофу, орехи, яйца, бобы, креветки и т. д.); * четверть тарелки — сложные углеводы (гречка, булгур, макароны, картофель, овсянка и т. д.). Также небольшую часть тарелки должны составлять фрукты и ягоды. Нурия Дианова советует изучать правила комбинирования продуктов и применять полученные знания на практике. Это поможет составлять здоровую продуктовую корзину, спокойно составлять рацион из вкусных, красивых и полезных блюд, которые приведут к похудению и оздоровлению организма. Опубликовано: 30/07/2024 Трагедии на скалах Анталии: предупреждения игнорируются Сергей Юран уходит из "Серкесапора" В Анталии произошло дерзкое ограбление ювелирного магазина Российский рынок Форекс: монодрама В Бурдуре 50 студентов попали в больницу с подозрением на отравление На трассе Конья-Анталья загорелся автобус Поздравление от заместителя мэра Антальи Буйсе Оздемир в честь Дня Республики Индексы бьют рекорды в ожидании снижения ставки ФРС Анталья: обзор исторических отелей и их ценовых категорий Начались продажи туров в Таиланд на лето 2026 года В Турции появятся новые роскошные отели Торговый прогноз на наступившую неделю с 28 октября 2025 года Культурное достояние Кепеза: базар Сахафлар Песчаные чудеса Анталии Тайный оазис Анталии: идеальное место для свадеб Самый высокий маяк Турции: Гелидония Осенью каньон окрасился в зеленые и бирюзовые тона Туры "всё включено" на Мальдивы реализуются по ценам, сопоставимым с турецкими предложениями 600-летний михраб в Анталии может иметь большую ценность, чем предполагалось Диспетчерская вышка аэропорта Антальи будет построена в стиле ликийского маяка Туристы встретились на ярмарке в Анталии Столичный муниципалитет Антальи организовал выставку "102 художника и 102 работы в честь 102-летия Республики" Муниципалитет Кепеза приглашает на захватывающую бааю в Докумапарк В России впервые внедрено страхование рисков задержек и отмен чартерных рейсов Диверсификация инвестиционного портфеля в условиях высокой ключевой ставки: депозиты, облигации или акции? Финансовые рынки как квантовые миры: почему неопределенность на FOREX неизбежна? Вкус Алании: Кашка Хелебе оставляет след в сердце Природный парк Мавикент: оазис экотуризма Он стал знаменитым благодаря доброму отношению в аэропорту Антальи Сиде: жемчужина Антальи с древней историей и природной красотой |
