Логотип сайта  
Сегодня: 19.07.2025

НОВОСТИ ДНЯ:

Почему подсчет калорий может быть неэффективным для похудения?


Источник: По материалам сетевых СМИ
По мнению Нурии Диановой, гастроэнтеролога и диетолога, подсчет калорий может привести к неврозу и постоянным срывам. Она считает, что для здорового и правильного похудения важно выбирать продукты избирательно и правильно сочетать их в рационе.

Когда человек считает калории, он может есть всё, что хочет, но в пределах своей суточной нормы. Однако такой подход часто приводит к срывам, психологическим проблемам и эффекту "йо-йо": человек может проголодать целый день, а вечером переедать.

Нурия Дианова объясняет, что срывы происходят из-за недостатка нужных веществ и ограничений в рационе. Чтобы "догнать" суточную норму калорий, многие составляют рацион неправильно. Например, человек может есть много жиров, сладостей и быстрых углеводов на завтрак, а на остаток дня остаётся всего 300 килокалорий. Из-за этого он ест только овощи и пьёт воду, что рано или поздно приводит к срыву. В результате похудения не происходит, а развиваются нервозность и психологические проблемы.

Чтобы правильно сочетать продукты, Нурия Дианова рекомендует использовать метод "Правило тарелки". Согласно этому методу, рацион должен состоять из следующих компонентов:

* половина тарелки — овощи;
* четверть тарелки — белковые продукты (курица, рыба, сыр, тофу, орехи, яйца, бобы, креветки и т. д.);
* четверть тарелки — сложные углеводы (гречка, булгур, макароны, картофель, овсянка и т. д.).

Также небольшую часть тарелки должны составлять фрукты и ягоды.

Нурия Дианова советует изучать правила комбинирования продуктов и применять полученные знания на практике. Это поможет составлять здоровую продуктовую корзину, спокойно составлять рацион из вкусных, красивых и полезных блюд, которые приведут к похудению и оздоровлению организма.

Опубликовано: 30/07/2024

Чаевые в разных странах: сколько и кому давать

Важность учета особенностей бронирования и выписки билетов на рейсы в Черногорию авиакомпании Jazeera Airways

Экономическая привлекательность Абхазии: анализ стоимости бюджетных туров и оценка уровня сервиса в эконом-сегменте

Текущее состояние авиаперевозок в крупнейших аэропортах России

Назначение даты решающих выборов в Анталье: анализ распределения партийных мандатов в городском совете

Рекорд посещаемости пляжа Коньяалты в Анталии

Часовая башня: исторический артефакт и символ Антальи

Реакция на решение о сносе Археологического музея Антальи

Районы с высоким риском лесных пожаров в Анталии: анализ и оценка

"Сладкая" и "плодотворная" награда от столичного муниципалитета Антальи

Реакция на нелегальные транспортные услуги в Анталии: таксисты проводят акцию протеста

В Анталии активизированы меры по дезинсекции и акарицидной обработке в связи с летними месяцами

Тревога на пляжах Мерсина: вспенивание и загрязнение вызывают опасения

Происшествия в воздушной гавани Антальи

Открытие городского ресторана столичного муниципалитета Антальи

Сад пурпурной лаванды в Анталии ждет своих посетителей

Торговый прогноз на наступившую неделю с 01 июля 2025 года

Паника из-за пожара в акведуках Аспендос

Юниорская гандбольная команда из Кепезли триумфально завоевала чемпионский титул Турции

Повышение акцизов: анализ потенциального влияния на рынок и потребительские расходы

Лимиты расходов клубов Суперлиги Турции на сезон 2025-2026 годов: анализ и перспективы

Открылись продажи туров на летний отдых в Греции и на Кипре

Лесные пожары в Турции: анализ рисков и их влияние на туристический сектор

Анализ бюджетных возможностей для пляжного отдыха в июле 2025 года

Возвращение системы "Фортуна" в российские отели "все включено": перспективы и экономические аспекты

Анализ туристических предпочтений россиян в июле 2025 года на основе статистических данных

Coral Travel анонсирует расширение полетных программ на зимний сезон 2025–2026 гг. в Египет и Таиланд

Бум недвижимости в Анталии: анализ предпочтений иностранных инвесторов

Инновационное обновление лимитов снятия наличных в турецких банкоматах: анализ и перспективы

Измир в огне: лесной пожар угрожает жилым районам в Мендересе

:: ЕЩЕ НОВОСТЕЙ? ::