НОВОСТИ ДНЯ:
Полет вызывает немало дискомфортных ощущенийИсточник:
Полет вызывает немало дискомфортных ощущений. Это связано с перепадами давления при взлете и посадке, сухостью воздуха на борту самолета, стесненностью в креслах. К тому же, если это авиаперелет на дальние расстояния, то неизбежна резкая смена часовых и климатических поясов. В результате путешествие часто приводит к сбоям биоритмов в организме человека. Тревожный сон, вялость, усталость, раздражительность, снижение аппетита, простуда - это только малая часть симптомов нарушения хода биологических часов. Подобное состояние нередко продолжается до двух недель, превращая долгожданный отпуск в борьбу с недомоганием. К сожалению, при путешествиях по воздуху сложно избежать перечисленных раздражающих факторов, но можно подготовить организм к предстоящей поездке. До перелета За три дня до отъезда рекомендуется устроить разгрузочный день, например, поесть овощей или фруктов. Далее следует перейти на низкокалорийную белковую пищу, можно приготовить отварную говядину или запечь рыбу в фольге. Подобная диета предотвратит воздействие перегрузок на организм и дискомфорт при резком ускорении самолета. В это же время целесообразно начать «подстраивать» свой режим под новый ритм. При движении на запад биологические часы путешественника начинают спешить, поэтому пробуждение и отход ко сну должны сместиться на более позднее время. При перелете на восток, наоборот, происходит отставание, что предполагает ранние подъем и засыпание. Воздушное путешествие лучше совершать в удобной, не стесняющей движения одежде, так, следует заранее подобрать свободный костюм из мягких натуральных тканей и обувь без каблука. Во время перелета Специальная «летная» гимнастика поможет с легкостью преодолеть любые расстояния. Перед взлетом нужно удобно расположиться в кресле (голова на подголовнике) и проделать дыхательные упражнения - десять глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. Когда самолет набрал высоту, можно перейти к разминке конечностей. Например, несколько раз сжать и разжать кулаки, повращать кисти с вытянутыми пальцами, приподняться на мыски на 10 секунд (оставаясь при этом в кресле) или проделать круговые движения стопой. Будут полезными плавные повороты туловищем направо-налево. Перед посадкой можно выполнить нерезкие наклоны головы к плечам и грудной клетке. Помимо гимнастики, хорошему самочувствию в самолете способствуют крепкий сон и безалкогольные напитки. Жидкость поможет избавиться от першения в горле, вызванного повышенной сухостью на борту, предупредить возникновение тромбов в кровеносных сосудах, а сон - избежать сбоя биоритмов. Будет легче заснуть, воспользовавшись повязкой для глаз и специальной дорожной подушкой, мягко фиксирующей голову в удобном положении. Авиаперелет сопровождается резкими перепадами давления, иногда возникает ощущение «закладывания» ушей. От подобного дискомфортного чувства можно избавиться, пососав конфетку или хорошо зевнув. После перелета В первые дни пребывания за границей стоит воздержаться от местной кухни. Дальний перелет является неизбежным стрессом для организма, ему нужно время для восстановления. По этим же причинам не рекомендуется перегружать себя длительными экскурсионными прогулками. Можно внести в режим дня непродолжительные занятия спортом. Самым действенным методом избавления от синдрома «разницы во времени» являются солнечные ванны. Свет, проникая через нервные окончания, уменьшает выделение мелатонина - гормона, отвечающего за сон, и стимулирует «пробуждение». Но тут важно не переборщить, 30-40 минут светотерапии в день будет достаточно, чтобы почувствовать себя бодро и не получить ожогов. Таким образом, если уж перелетели «за тридевять земель», чтобы понежиться на солнышке у теплого моря, то не стоит терять времени. Летайте комфортно, наслаждайтесь отдыхом, сообщает . Опубликовано: 31/10/2008 За последний год Стамбул посетило более 6 миллионов туристов Турцию может постичь кризис Турция становится новым популярным направлением для любителей яхтенного спорта и круизов Aqaar и Accor откроют новый Novotel в Арабских Эмиратах Ильхам Алиев отбыл в Турцию Туризм третьего возраста В Москве открылся визовый центр Болгарии Сколько же стоит европейская виза Формула цены на авиационный керосин Растет спрос на дешевые горнолыжные туры Анталия установила рекорд – 8,5 миллионов туристов за 2008 год Турецкие женщины требуют строже наказывать за сексуальные преступления Турция предложила свою кандидатуру на проведение Евро-2012 Хилтон откроет 40 новых отелей в 10 городах Турции Мировую экономику ждут нелегкие времена Франция может остаться без вина При взрыве в Турции пострадали шесть человек Курды митингуют по всему юго-востоку Турции Выставка искусств в Стамбуле Турция занимает 3 место по количеству «голубых флагов» Церемония награждения "лучших из лучших" в Турции подошла к своему концу - в этом году в 11 раз Турция всегда была особым рынком для Hilton Число рейсов на массовых направлениях сократилось в четыре раза Переход "Атлант-Союза" на код KrasAir 7B привел к сложностям с продажей билетов В Турции прошли афгано-пакистанские переговоры В Крыму раскрыта схема вывоза украинок в Турцию Пастис - аморальный напиток для игривых девушек Горнолыжный курорт Аспен-Сноумасс привлечет туристов скидками Сеть дешевых отелей появится в Британии Продолжается восстановление афинского Акрополя |
