НОВОСТИ ДНЯ:
Есть вопрос: сколько яиц в неделю можно (и нужно) естьИсточник:
«Для среднего человека съедать десяток яиц в неделю совершенно нормально, — комментирует Women’s Health международный эксперт по питанию Кэри Ганс (Keri Gans). — Но есть и некоторые предостережения. Например, я советую при этом внимательно следить за общим количеством жиров в рационе«. Так, если вы съедаете яичницу из двух яиц, добавляя к ней лишь половину помидора и специи — это хорошо, а если вы едите исключительно омлет с сыром, то количество насыщенных жиров и общая калорийность рациона моментально возрастают. Последнее касается и бекона, который, не можем не согласиться, превращает обычную яичницу в блюдо по-настоящему роскошное в смысле вкусовых характеристик. И, тем не менее, об опасности «перегрузить» меню нельзя забывать. Важно и то, что исключение из яиц желтка не сделает ваше блюдо полезнее. Более того, диетологи давно говорят о том, что холестериновые риски этой важной составляющей яйца сильно преувеличены. Напомним еще раз: желтки действительно способствуют росту холестерина, но того, который принято считать хорошим (= полезным). Помимо этого, все жирорастворимые витамины содержатся именно в желтке, так что если вы удалите его, то вместе с жирами вы собственноручно избавитесь от питательной ценности продукта. До сих пор делаете выбор в пользу «скучной» яичницы? Пора пересмотреть этот подход прямо сейчас. И наконец, имейте в виду, что количество яиц в рационе напрямую зависит от особенностей вашей системы питания. В одном яйце содержится 80 калорий, 5 граммов жира и 6 граммов белка. Именно поэтому, если вы уже получаете достаточно белка и жиров из других блюд, омлет с сыром на завтрак не окажется такой уж хорошей идеей. С другой стороны, если ваш дневной рацион преимущественно состоит из овощей, то эти белки в компании жиров на завтрак будут очень кстати. Опубликовано: 23/05/2017 Рынок США полностью потерял связь с реальностью Эверест погубил очередных экстремалов Понижен рейтинг по долговым обязательствам Китая "Война" на продуктовом направлении продолжается Отдохнуть в Турции собираются 13% россиян Готовится к строительству вторая нитка "Турецкого потока" Мерьем Узерли на красной дорожке в Каннах Эрдоган: Режим ЧП в Турции снят не будет Турция сделает все для обеспечения безопасности российских туристов Сильный франк оказал давление на положительное сальдо внешней торговли Швейцарии Android Pay запустили в России. Что это такое и как платить смартфоном Стандарты российского «All Inclusive» Информации о пострадавших в Манчестере российских туристах пока нет Путешествие по городам внутреннего моря Турции Мармара Турция — Россия: Шаг вперед и два назад 5 неожиданных фактов о пользе текилы Биткоины - что это Цена на нефть превысила 54 доллара за баррель Поспать в самолете Доллар США снижается на политической неопределенности В Анатлье утонул 45-тонный танк Морской турмаршрут в Турцию из Сочи запустят 6 июня Медведев прибыл в Стамбул для участия в Саммите:" Организации черноморского экономического сотрудничества" Президент Турции Тайип Эрдоган избран на пост председателя правящей Партии Российским послом в Турции будет Алексей Ерхов Губернатор Кубани раскритиковал центральный пляж Анапы Рост заработной платы будет более важен для Банка Англии «Топ-8» самых недружелюбных к туристам мест Микроавтобус с российскими туристами перевернулся в Турции. Видео |
