Стресс, сидячий образ жизни и недостаток сна — путь к хроническим болезням
Источник:
Доцент, специалист по внутренним болезням, доктор Ридван Сивритепе предупредил, что недостаток физической активности, хронический стресс, проблемы со сном и неправильное питание могут привести к развитию хронических заболеваний. Врач отметил, что многие люди живут в состоянии, когда они не больны, но и полностью здоровыми их назвать нельзя.
Сивритепе подчеркнул, что напряженный ритм жизни, постоянная зависимость от гаджетов и стресс делают людей уязвимыми к хроническим заболеваниям. Сегодня многие из нас не чувствуют себя больными, но и не ощущают себя полностью здоровыми. По словам врача, для поддержания здоровья необходимы осознанные усилия, а не надежда на "само выздоровление".
Бессонница — скрытая эпидемия нашего времени
Доктор Сивритепе акцентировал внимание на важности качественного сна:
"Нормальный сон продолжительностью 7-8 часов в сутки эффективно очищает организм без лекарств. Если вы не можете контролировать свой сон, это может привести к снижению иммунитета и ухудшению настроения".
Врач также рекомендовал выбирать натуральные продукты, делать короткие перерывы для прогулок каждые 30 минут и проводить хотя бы один час в тишине без гаджетов. По его мнению, это не просто советы, а новые правила для поддержания здоровья. Сивритепе добавил, что главная проблема современности — это высокая скорость жизни. Замедление — первый шаг на пути к восстановлению здоровья.
